Hoe Calorieën Berekenen?

Hoe Calorieën Berekenen
Energieverbruik per kilo lichaamsgewicht – Je lichaam verbruikt dagelijks per kilo een bepaald aantal calorieën. Door je gewicht te vermenigvuldigen met dit aantal calorieën, bereken je jouw dagelijkse behoefte. De formule ziet er als volgt uit: behoefte (kcal/kg) x gewicht (kg) = dagelijkse caloriebehoefte.

Categorie Behoefte (kcal/kg)
Man inactief 29
Man actief 33
Vrouw inactief 22
Vrouw actief 26

.

Hoeveel calorieën om af te vallen berekenen?

Hoeveel calorieën per dag mag een vrouw eten om af te vallen? – Een kilogram vet bevat ongeveer 7. 000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2. 000 kcal per dag is.

Hoeveel calorieën verbrand je met 1 km wandelen?

Verschillende sporten

Activiteit Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur
Traplopen 6. 00 kcal 360 kcal
Wandelen (3 km /u) 2,50 kcal 150 kcal
Wandelen (4 km /u) 3,25 kcal 195 kcal
Wandelen (5 km /u) 4,00 kcal 240 kcal

.