Energieverbruik per kilo lichaamsgewicht – Je lichaam verbruikt dagelijks per kilo een bepaald aantal calorieën. Door je gewicht te vermenigvuldigen met dit aantal calorieën, bereken je jouw dagelijkse behoefte. De formule ziet er als volgt uit: behoefte (kcal/kg) x gewicht (kg) = dagelijkse caloriebehoefte.
| Categorie | Behoefte (kcal/kg) |
|---|---|
| Man inactief | 29 |
| Man actief | 33 |
| Vrouw inactief | 22 |
| Vrouw actief | 26 |
.
Hoeveel calorieën om af te vallen berekenen?
Hoeveel calorieën per dag mag een vrouw eten om af te vallen? – Een kilogram vet bevat ongeveer 7. 000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2. 000 kcal per dag is.
Hoeveel calorieën verbrand je met 1 km wandelen?
Verschillende sporten
| Activiteit | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
|---|---|---|
| Traplopen | 6. 00 kcal | 360 kcal |
| Wandelen (3 km /u) | 2,50 kcal | 150 kcal |
| Wandelen (4 km /u) | 3,25 kcal | 195 kcal |
| Wandelen (5 km /u) | 4,00 kcal | 240 kcal |
.