Vitamine C In Welk Fruit?

Vitamine C In Welk Fruit
Kiwi – 65 mg – Op nummer drie staat de kiwi! De kiwi bevat meer vitamine C dan veel andere fruitsoorten en 100 gram van deze vrucht bevat bijna volledig onze DAH aan vitamine C. Kiwi’s bevatten ook het cholesterolverlagende pectine, magnesium, koper, zink, fosfor, vitamine A en is het een vetarme bron van vitamine E. Lees hier meer over de kiwi! Vitamine C In Welk Fruit.

Wat eten bij vitamine C tekort?

Fruit: Welke Soort Is Het Gezondste?

Waar zit veel vitamine C in? – De zeemannen (en vrouwen) wisten dus ook al hoe hoe je een vitamine C tekort kunt aanvullen. Een gezond en gevarieerd dieet vol groente en fruit volstaat om een vitamine C tekort te voorkomen. Denk aan 2 stuks fruit per dag, dan zit je sowieso goed.

Maar als je een vitamine C tekort flink wilt aanvullen, dan zijn citrusvruchten – echte vitamine C knallers – je redding. Mocht je (te veel) alcohol drinken of roken, dan kan een citrusvrucht hier en daar geen kwaad.

Al gaat een gezond en gevarieerd dieet verder dan enkel vitamine C, denk bijvoorbeeld eens aan vitamine K2. Enige idee waar dat inzit? Dit is waarom vitamine K2 zo belangrijk is – en hoe je een tekort herkent.