Welk Fruit Bij Koolhydraatarm Dieet?

Welk Fruit Bij Koolhydraatarm Dieet
Je kan fruit eten, maar niet alle fruitsoorten – Er zijn wel bepaalde fruitsoorten die beter bij een koolhydraatarme levensstijl passen en fruitsoorten die er wat minder goed bij passen. Bessen bevatten over het algemeen minder koolhydraten. Met name frambozen, Blauwe bessen, bramen en aardbeien kun je zonder problemen eten bij het volgen van het koolhydraatarm dieet. Hieronder de fruitsoorten die je makkelijk kan toevoegen aan je dagmenu, zeker wanneer je net gestart bent met de in 8 weken slank cursus:

  • Grapefruit, citroen, limoen
  • Mandarijn
  • Bessen (blauwe bessen, frambozen, cranberry’s (vers), aardbeien
  • Rabarber
  • Galia meloen
  • Kiwi
  • Peer met de schil
  • Kokosnoot (niet kokossuiker)

Fruit is eigenlijk het snoep van de natuur. Zeker de fruitsoorten die wat minder vezels bevatten en wat meer fructose. Deze fruitsoorten zie je ook vaak terug in smoothie ‘s en baksels. Hieronder de fruitsoorten die wat meer koolhydraten bevatten en je dus beter even kan laten staan of goed moet kijken of ze in de dag passen:

  • Watermeloen
  • Mango
  • Banaan
  • Druiven
  • Appel

Wat kun je eten waar geen koolhydraten in zitten?

Koolhydraatarm dieet voor beginners | Wat moet je eten?

Welke melk is koolhydraatarm?

Plantaardige ongezoete notenmelk is een koolhydraatarm alternatief (bijvoorbeeld sojamelk of amandelmelk). Ook kokosmelk doet het goed in de low carb keuken.

Welke boter gebruiken bij koolhydraatarm?

WAT KUN JE WEL ETEN: –

  • VLEES:  Alle soorten, rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, gevogelte & wild. Ook de vetrandjes kun je opeten en zelfs het velletje van de kip (als je ervan houdt). Geen gepaneerd vlees!
  • VIS:  Alle soorten vis zijn toegestaan. Kies liefst een vette vis zoals zalm, makreel, haring, paling, die ziten bomvol goede vetten.
  • EIEREN:  Eieren kun je op alle manieren eten. Gekookt, roerei, gebakken ei, omelet, allemaal goed!
  • VETTEN: Als je koolhydraatarm eet, is het belangrijk dat je voldoende vetten binnenkrijgt. Kies dus voor boter i. pv. margarine, gebruik kokosolie of olijfolie om in te bakken. Doe een kloddertje mayonaise op je ei, gebruik room om mee te koken of doe wat slagroom in je koffie. (Ongezoet of gezoet met zoetstof)
  • GROENTE:  Bloemkool, broccoli, kool, spruitjes, spinazie, andijvie, aubergine, kies groenten die boven de grond groeien, die bevatten de minste koolhydraten. Probeer de koolhydraten die je eet zoveel mogelijk uit groente te halen. Komkommer, tomaat, avocado (vol goede vetten!), champignons, sla, ui, peper, meer dan genoeg mogelijkheden om mee te bakken of een smaakvolle salade mee te maken.
  • ZUIVEL:  Kies altijd voor de vette variant, dus echte roomboter, room, Griekse yoghurt, volle kwark. Vette roomkaas mag ook, net als creme fraiche en slagroom. Kaas op brood of uit het vuistje? Kan ook, maar kies ook hier de vette 48+ variant. Melk kun je beter vermijden omdat dit ook altijd wat suiker bevat, maar als je echt niet zonder melk kunt, kies dan voor volle melk.
  • NOTEN:  Noten zitten vol met goede vetten. Kies bij voorkeur ongebrande en ongezouten noten. ‘s Avonds een handje met noten is een heerlijke gezonde snack. Kies voor amandelen, walnoten, macadamianoten, cashews en hazelnoten.
  • FRUIT:  Kies (met mate) voor fruit dat weinig koolhydraten bevat, zoals frambozen, blauwe bessen en aardbeien.
See also:  Wat Is Een Fruit?

Houd bovenstaande richtlijnen aan voor een gezonde koolhydraatarme levensstijl. En mis je een keer de pasta, een boterham, je zondagse croissantje of het stukje chocolade? In onze webshop vind je diverse koolhydraatarme alternatieven. Welk Fruit Bij Koolhydraatarm Dieet Please follow and like us: .

Hoe houd je een koolhydraatarm dieet vol?

Hoeveel kaas per dag koolhydraatarm?

Hoewel de meeste kazen geen koolhydraten bevatten eet je in totaal maximaal 100 gram kaas per dag, inclusief roomkaas etc. Bevat per 100 gram Calorieën 369 kcal, Koolhydraten 0 g, Eiwitten 23 g, Vetten 30. 5 g, Vezels 0 g.