Hoe Lang Lopen Om 500 Calorieën Te Verbranden?

Hoe Lang Lopen Om 500 Calorieën Te Verbranden
Het kan snel gaan – Het kan snel gaan. Je kunt binnen 5 minuten iets naar binnen werken, wat je er met een uur sporten niet afkrijgt. Zo bevat een simpele Big Mac zo’n 500 kcal (bron: McDonalds ). Ter vergelijking, 2,8 kg roerbakgroente (!) bevat ook 500 kcal   (bron: Mijn Eetmeter ).

Zoveel groenten werk je natuurlijk niet binnen 5 minuten naar binnen. Dit lukt je waarschijnlijk niet eens binnen een dag 🙈. Om 500 kcal te verbranden moet iemand, van 57 kg, een uur lang roeien of 2 uur wandelen.

Weeg je zwaarder, dan kost zo’n activiteit ook meer energie. Je zal dus met eenzelfde activiteit toch iets meer calorieën verbranden.

Hoe lang hardlopen om 500 calorieën te verbranden?

Hoe Lang Lopen Om 500 Calorieën Te Verbranden Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Dat is een veelgestelde vraag. Want de meeste mensen beginnen met hardlopen om af te vallen. Om calorieën te verbranden. Hardlopen en calorieën verbranden gaan hand in hand. Maar toch valt het mensen vaak tegen hoeveel ze afvallen met hardlopen. Stel je eet een Big Mac. Om die calorieën  te verbranden moet je al gauw een uur hardlopen! Een Big Mac levert namelijk 500 calorieën.

Hoeveel calorieën verbrand je met 30 minuten lopen?

Verschil in verbranding bij hardlopen vs. wandelen – De volgende rekensom laat zien dat je in een uur hardlopen meer kcal verbrandt dan met wandelen. Wat de precieze hoeveelheid verbrande vet-calorieën is van de totale hoeveelheid verbrande calorieën is overigens lastig te zeggen, omdat ook conditie, gewicht, leeftijd en de intensiteit meewegen in het resultaat.

Een 77 kilo wegende man die dertig minuten wandelt met een snelheid van 5,5 km/u, zal ongeveer 155 calorieën verbranden. Hiervan zal een kleine meerderheid van de verbrande calorieën bestaan uit koolhydraten en de rest uit vet.

Als dezelfde man 30 minuten hardloopt met een snelheid van 10 km/u, zal hij ongeveer 375 calorieën verbranden. Hiervan zal dan ongeveer driekwart van de verbrande calorieën uit koolhydraten bestaan en ongeveer een kwart uit.

See also:  Hoe Weet Je Hoeveel Calorieën Je Nodig Hebt?

Hoeveel calorieën verbrand je met 5 km lopen?

Verschillende sporten

Activiteit Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur
Wandelen (3 km /u) 2,50 kcal 150 kcal
Wandelen (4 km /u) 3,25 kcal 195 kcal
Wandelen ( 5 km /u) 4,00 kcal 240 kcal
Wandelen (6 km /u) 5,00 kcal 300 kcal

.

Hoeveel calorieën half uur wandelen?

Bereken het zelf – Met rustig wandelen (3-5 km/uur) verbrand je ongeveer 3,5 calorieën, per lichaamsgewicht in kilo, per uur. Met stevig wandelen (5-6 km/uur) zijn dat 4,3 calorieën. Weeg je 65 kilo? Dan verbrand je met een uur wandelen op een rustige snelheid ongeveer 227 calorieën (65 x 3,5).

Als je op een hoger tempo wandelt, verbrand je zo’n 279 calorieën. Hieronder delen we nog een paar voorbeelden. Let op: dit is een indicatie. Hoeveel calorieën je precies verbrandt is per persoon verschillend.

Afvallen lukt niet meer: dit is de reden volgens een deskundige.

Hoeveel calorieën verbrand je met 1 km lopen?

Of neem de shortcut – Een minder precieze, maar wel makkelijkere manier om te bereken hoeveel calorieën je verbruikt met hardlopen is deze simpele vuistregel: de gemiddelde hardloper verbrandt ongeveer 1 kcal per kilo lichaamsgewicht per kilometer. Bijvoorbeeld:

  • Voorbeeld. Je weegt 75 kilo en je loopt 11 kilometer. Dan verbruik je dus ongeveer: 75 x 11 = 825 kcal.

Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen 10.000 stappen?

Calorieën verbranden met wandelen – Afhankelijk van je gewicht, verbrand je meer of minder calorieën als je wandelt (of welke vorm van beweging dan ook). Gemiddeld is dat 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10. 000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer.

See also:  Sangria Welk Fruit?

Is wandelen even goed als lopen?

Hardlopen voordeliger dan wandelen? – De boodschap lijkt duidelijk. Als je geen haast hebt en een beetje doorloopt, is wandelen net zo goed voor je als joggen. Maar heb je weinig tijd, dan is joggen beter. ‘Het feit dat je gezondheid evenveel verbetert van rennen als van lopen, maar dan in de helft van de tijd, maakt hardlopen zo aantrekkelijk’, zegt Brellenthin.

Is lopen goed om af te vallen?

Lopen en ? = afvallen  – Lopen is een goede vorm van beweging als je wil afvallen of als je je gewicht wil behouden. Uiteraard gecombineerd met een gevarieerd, gezond en evenwichtige voeding. Want afvallen, dat begint in de keuken. Als je vijf kilometer loopt, verbrand je ongeveer 400 calorieën – afhankelijk van je tempo en je lichaamsbouw.

Hoeveel calorieën verbrand je met 45 minuten hardlopen?

Calorieverbruik hardlopen

Gewicht → Duur↓ 60 kg 150 kg
45 min 468 kcal 1169 kcal
60 min 624 kcal 1559 kcal
90 min 935 kcal 2338 kcal
120 min 1247 kcal 3118 kcal

.

Hoeveel calorieën verbrand je met 10 minuten hardlopen?

Zo gebruik je de MET-waarde om jouw persoonlijke calorieverbruik te berekenen – De MET-waarde kun je gebruiken om nauwkeurig te bereken hoeveel calorieën jij verbrandt tijdens jouw hardlooprondje. Stap 1: kijk in de tabel wat de MET-waarde is voor jouw looptempo. Bijvoorbeeld:

  • Je hardlooptempo is 11,4 km per uur. In de tabel zie je dat de MET-waarde bij dit tempo 11 is. En je weegt 75 kilo.
  • Als je de getallen in de formule invult, krijg je de volgende som: (11 x 75 x 3,5: 200) x 60 = 866 kcal per uur.
See also:  Hoe Lang Is Brood Houdbaar En Eetbaar?

“Er is ook simpele vuistregel: je verbrandt ongeveer 1 kcal per kilo lichaamsgewicht per kilometer.

Hoeveel verbrand je met 10 km hardlopen?

Hardlopen

Tempo/uur Verbruik/uur Verbruik iemand van 60kg/uur
10 km 10,0 kcal 600 kcal
11 km 11,0 kcal 660 kcal
12 km 12,0 kcal 720 kcal
15 km 15,0 kcal 900 kcal

.