Bananen bevatten glucose wat je van een goede energieboost voorziet. Voor een dipje na de lunch, kan je wat knabbelen op bosbessen. Ze bevatten weinig suiker, maar wel veel vezels, een krachtige combinatie om je lichaam te doen ronken van energie.
Welk eten krijg je energie van?
Waar krijg je het meeste energie van?
Dinsdag 23 augustus 2022 | Het laatste nieuws het eerst op NU. nl 02 sep 2021 om 21:34 Haastig ontbijten, de middagdip, de hunkering naar tussendoortjes op kantoor. Hoe kun je genoeg energie uit je voeding halen om de (werk)dag goed door te komen? Er is goed en slecht nieuws: koffie zorgt zeker voor een oppepper en alertheid, maar het geeft je geen energie.
- Wie zich aan het einde van een dag niet lusteloos wil voelen, doet er vooral goed aan de drie hoofdmaaltijden op een dag slim samen te stellen;
- Dat stelt Kelly Silverio Alonso-Duin, gezondheidswetenschapper en diëtist bij het Amsterdam UMC;
“Energie haal je uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Daarbij verzadigen eiwitten en vezels het meest. ” Het verschilt per persoon hoeveel calorieën je nodig hebt om de dag energierijk door te komen. “Het hangt af van je leeftijd, lengte, gewicht en geslacht.