Welk Fruit Is Goed Voor Je Darmen?

Welk Fruit Is Goed Voor Je Darmen
Hier een aantal soorten fruit die goed zijn voor je darmen, en je dus het beste kunt eten bij obstipatie:

  • Appels.
  • Bosbessen.
  • Banaan – deze staan bekend als een verstoppend middel, maar volgens het Voedingscentrum is daar geen bewijs voor.
  • Bramen.
  • Frambozen.
  • Blauwe druiven.
  • Peer.

Meer items.

Welke vruchten zijn goed voor je darmen?

Vezels eten – De beste voedingsstoffen voor een gezonde darmflora zitten in groente en fruit. Deze zijn rijk aan vezels, die niet door het lichaam kunnen worden verteerd. Dit geldt ook voor peulvruchten en bonen. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn frambozen, doperwten, linzen, broccoli en volkoren granen.

Hoe genees je je darmen?

Eet kwaliteitsvoedsel – Vezels houden je darmen gezond en voorkomen obstipatie en een opgeblazen gevoel. Lijnzaad wordt wat beter verdragen dan volkoren producten bij zeer gevoelige darmen. Lijnzaad met vocht kan zelfs diabetes en hartklachten positief beïnvloeden, ze hebben ook invloed op het cholesterolgehalte en tri-glyceridegehalte in het bloed. Bij een opgeblazen gevoel:

  • Verminder het koolhydraten gebruik, of neem koolhydraten met een lage GI, of probeer eens een week geen meelproducten te eten. Het kan zijn dat je overgevoelig bent voor gluten. Vroeger was glutenvrij eten een verschrikking, maar tegenwoordig zijn er overal gluten vrije producten te koop
  • Probeer niets te eten drie uur voordat je gaat slapen
  • Gebruik geen alcohol
  • Voorkom het gebruik van maagzuurremmers. De ironie is dat veel mensen maagzuurremmers gebruiken die juist een laag maagzuurgehalte hebben omdat ze geloven dat indigestie en zuurbranden komt door te veel maagzuur. Het tegendeel is echter het geval: te weinig maagzuur kan leiden tot het slecht verteren van voedsel.
    • Onverteerd voedsel geeft een reflux van maagzuur naar de oesofagus en veroorzaakt gasvorming en een opgeblazen gevoel;
    • Met het ouder worden verliezen we juist het goede effect van een hoge maagzuurwerking voor een optimale vertering en het doden van schadelijke bacteriën als de Helicobacter pylori;

    Deze bacterie is vaak de boosdoener voor een zuur reflux. Mastic gum kan een goede remedie zijn in plaats van reguliere medicamenten als maagzuurremmers.

  • Onvoldoende vertering kan leiden tot een lekkende darm syndroom (leaky gut) en tekorten van bijvoorbeeld vitamine B12 met een chronische bloedarmoede en dementie als gevolg. Lang gebruik van maagzuurremmers kan ook vermoeidheid geven en eetlust verlies. Het lijkt verwarrend om juist een hoog maagzuurgehalte te willen en een neutrale pH in het verdere lichaam.
  • Mensen die minder koolhydraten gaan eten en meer eiwitten merken vaak een sterke vermindering van maagontstekingen, zuurbranden en indigestie. Eiwitten lijken de beschermende laag in de maag te versterken.
  • Een tekort o. van vit C of het gebrek aan antioxidanten kan groei van de Helicobacter pylori, een bacterie die het optreden van maagzweren veroorzaakt bevorderen.
  • Laat eventueel een test doen om te zien of er geen schimmelinfectie in de maag zit.
  • verstandig is een orthomoleculair geneeskundige te raadplegen