Welke Vitaminen In Fruit?

Welke Vitaminen In Fruit
Vitamines in fruit                                                                           – De bekendste vitamine in fruit is ongetwijfeld vitamine C. Fruit levert ongeveer 30% van de vitamine C die je dagelijks nodig hebt. Vitamine C is een belangrijke vitamine die onder andere zorgt voor een goede weerstand.

Naast vitamine C zitten er nog andere vitamines in fruit, zoals vitamine A en foliumzuur (vitamine B11). In mango, mandarijn, abrikozen en passievrucht zit bijvoorbeeld een redelijke hoeveelheid vitamine A.

Aardbeien en sinaasappels bevatten relatief juist veel foliumzuur. Naast vitamines bevat fruit mineralen als magnesium en kalium. Kalium draagt onder andere bij aan het reguleren van de bloeddruk. Verder zorgen de vezels in fruit voor een vol gevoel en een goede darmwerking.

Welk fruit vitamine E?

Bronnen van vitamine E

Vitamine E per portie Milligram
1 handje pinda’s (25 gram) 2,8
1 appel met schil (135 gram) 0,7
1 grote lepel gekookte bladgroente (50 gram) 0,6
dieethalvarine (voor 1 snee, 5 gram) 0,3

.